E o resultado....

Foi uma grande merda.
E por isso, após sair da clínica e chegar em casa comecei a chutação de balde: pedi uma pizza! Foi a melhor pizza que eu já comi em minha vida, sentia cada sabor, cada pedacinho me levava ao nirvana. Santo carboidrato! Sábado fui almoçar na sogra e aí tinha uma panela com um feijão fresco e fumegante, já estava me imaginando numa super aventura num barco de folha de louro e mergulhando numa cascata de caldo cremoso e alaranjado e....ahhhh que delícia que é um prato de arroz e feijão! Claro que marido tava adorando a brincadeira (acho que na escala humor passei de -5 pra 11!!), então fomos até o supermercado comprar uma caixa de chocolate! Yessssssss!!!!! Dei uma bica no botão do foda-se com vontaaade! E não me arrependo!

Agora vamos ao resultado do exame:

Medidas antropométricas:

Massa Corporal: 68,6 (hã?) Estatura: 1,63 (tô diminuindo de tamanho, agora??)
I.M.C.: 25,8 Pré-Obesidade (é o que ta escrito aqui)

Perímetros Corporais:

Tórax: 89 Cintura: 79 Quadril: 95 Braço D: 26 Punho D: 16 Coxa D: 51 Panturrilha D: 38

Percentual de Gordura por Dobras Cutâneas (é feito com um adipômetro, a pessoa PEGA a sua banha e mede com um instrumento com garras e então aperta mais um pouquinho. Dói!)

Tríceps: 16 Supla-Ilíaca (aquele ossinho na altura do quadril): 24 Abdominal: 34 Coxa: 19 Peitoral: 26

% Gordura: 23,40 Resultado: Média
% Gordura ideal (sugerido pela fisioterapeuta): 20

Então...esse último até que não foi ruim, mas deu pra perceber que o que tá pegando mesmo é a banha da barriga.

Fiz a avaliação com uma fisioterapeuta porreta, trabalha com minha tia (fono) , me deu a maior atenção e batemos um super papo! Foi ótimo e o melhor, de graçaaa!
Ela disse que meu corpo tá super legal e que tenho uma ótima estrutura, mas que dá pra melhorar e eu to no caminho, disse que eu não preciso fazer dieta restritiva pq eu malho, então ela sugeriu aumentar o treino aeróbico (foi o que marido tinha falado) pra 1h e 30m e continuar fazendo o circuito na musculação, pois era uma ótima ideia. O ideal é comer melhor (alimentos saudáveis) e a cada 3 horas.

Então é o seguinte:

A alimentação vai continuar como estava antes, priorizando alimentos saudáveis e funcionais e claro, sem chutar a jaca nos finais de semana. Vou comer (+/-) a cada 3hs:

08h00: café da manhã (mais completo, pois não vou ter lanche da manhã)
12h30: almoço
16h00: lanche da tarde reforçado (pré-academia)
19h30: janta 1 (whey protein pós-academia)
22:45: janta 2 (porção menor)

*Pra não dispensar a janta com o marido (qualé, sou recém-casada e preciso desse momento), vou excluir o lanche da manhã e a ceia (o sagrado leitinho antes de dormir) e vou diminuir o tamanho da porção pela metade do que eu comeria. Detalhe, o shake será feito com leite desnatado.

Na academia é hora de encarar o projeto sarada:

• terça: jump (45') + corrida (20') + bike (20') + caminhada até em casa (20') = 105 minutos = 1h e 45m
• quarta: jump(45') + aula de abdomen (15') + circuito 1: membros inferiores (25') + caminhada casa (20') = 105 minutos = 1h e 45m
• quinta: jump (45') + corrida (20') + circuito 2: membros superiores (25') + caminhada casa (20') = 110 minutos = 1h e 50m
• sexta: circuito 1 e 2 (50') + corrida (30') + caminhada casa (20') = 100 minutos = 1h e 40m

Total da semana = 420 minutos = 7 horas

Bom, tudo planejado, agora é só seguir e vamo que vamo!!!!