FDS sem vergonha!

Sem vergonha em todos os sentidos:

1- Não fiz NADA de interessante,
2- Passei o sábado inteiro cuidando da casa
3- Comi tudo o que eu não podia (chocolate, pão de batata da sogra, bolo da vó)
4- Caguei no pau, escorreguei bonito na dieta
5- Pontos, que pontos?
6- Fiquei sem marido no domingo
7- Fui almoçar na casa da vó, cozinheira de mão cheeeeeiaaa!

Bom, pelo menos fiz bastante exercício fazendo faxina no sábado. Ficamos das 10 as 17hs, dando um trato na casa, lavando roupa, roçando a horta - que não é brincadeira! Haja braço e fôlego pra mexer na terra! Acho que nem preciso explicar o porquê de tanta faxina, né? Pra ajudar, o Bagas quando fica sem o 'pai', mija na sala, no quarto, no banheiro...

Resumindo, o sábado foi bonitinho, o problema foi domingo que fiquei sozinha e carente e descontei tudo na comida. Merda!

Mas passou, agora é consertar a cagada e seguir em frente, malhar absuurdamente e fechar a boca.

Essa semana será perfeita, podem apostar!

Na pesagem, cabreiragem, na medição, a salvação!

Aahhaha se eu contar, não dá pra acreditar...

Eu aqui na minha contagem regressiva pra ir pro jump ontem, pronta pra sair correndo...escuto uma buzina de moto: era meu pai, acabando de chegar de uma viagem ao Aconcágua (sim, ele viajou mais de 7.000km de moto e detalhe essa é a segunda vez). Chegou cheio de histórias, querendo contar todas naquele instante, mostrando fotos e tudo mais e se eu falasse "legal pai, agora dá licença que eu to indo pular na academia" não seria nada bacana... mas insisti pra ele ir pra casa, afinal ele tava cansado, com fome e encardido de poeira. Olha como sou legal!

Depois que ele foi, saí correndo, troquei de roupa, entrei no meio da aula e comecei a pular. Ainda consegui fazer 25 minutos de aula, deu pra aquecer! Pra compensar fiz o circuito de musculação 2x! Enquanto estava realizando um avanço c/ bola e halteres de 4kg, ouvi meu 'treinador' de longe, berrando "ê, Mik@, tá secando hein garota?! Isso memo, isso memo!". Peguei ele pelo braço, arrastei até a balança e fiz ele ver com os próprios olhos o que a maldita tava marcando: 70kg, redondo. "ME EXPLICA ESSA MERDA, ENTÃO!" e com toda a calma do mundo ele me falou que era massa magra e massa magra é mais pesada, disse que eu estava visivelmente mais magra e se engordei na balança e um bom sinal, pois o objetivo é esse, secar.

Não muito convencida, pedi pra ele pegar minha ficha com o exame da fisioterapeuta e levei pra casa. Tomei um bom banho e quando eu tava mais tranquila comecei a medição.

medidas do dia 23/01/2009 - início:

TÓRAX: 92
CINTURA: 84
QUADRIL: 103
BRAÇO D: 26
COXA D: 51
PANTURRILHA D: 39

medidas de ontem, 26/03/2009:

TÓRAX: 86
CINTURA: 78
QUADRIL: 101
BRAÇO D: 26
COXA D: 50
PANTURRILHA D: 34

Me dei por contente, to perdendo gordura onde eu mais queria: na barriga, to secando aos poucos...maaaaaaaaasss o que ta me deixando cabreira é esse peso. Pô, eu tbm mereço ver os números baixando no visorzinho da merda da balança (to pegando raiva dela)! To fazendo tudo certo, to ME VENDO mais magra, ME SENTINDO mais magra, minhas calças estão caindo...não sei mais o que pensar...

Aliás, sei sim. Vou pensar é no meu FDS PERFEITO! Dá-lhe AF, dá-lhe faxina em casa, caminhada com cachorro e ziper na boca. Terei meus 69kg de volta na próxima pesagem!
69, 68, 65...60!

Um FDS PERFEITO pra todas nós!

Hj eu quero derreteeeer!

Hj é dia de pesagem e eu to cagando pro número que aparecer a balança, sei que não engordei, mas sinto que to empacada no quesito quilogramas. Desde quando resolvi acordar pra vida e emagrecer o que ta faltando (sobrando, quer dizer) eu tava com 72 e alguma coisa. Se eu estou com 69 e uns quebrados, eu só emagreci 3kg no total!
Já tinha falado que ia tirar minhas medidas e é isso que vou fazer hj. Só resta achar a bendita fita métrica...

O que importa é que o processo de emagrecimento em si, está me fazendo muitíssimo bem. Hj eu posso dizer que sinto prazer em malhar, saio leve, revigorada, tranquila, feliz...
Segunda, por exemplo, meu dia tinha sido um caos e eu tava querendo dar um tiro de bazuca no com-puta-dor), fui pra academia bufando, de punho fechado querendo socar o primeiro que atravessasse meu caminho. Enfim, quando eu saí, suada e vermelha, era outra pessoa... fui cantarolando pra casa...

E hj eu vou malhar!! DERRETEEEEEEEERRR! Que delícia! To contando os segundos aqui pra chegar 17hs e eu sair correndo pra minha aula de jump! O mundo pode pegar fogo, contanto que não derreta a caminha, td bem...

Amanhã trago as medidas, prometo!

Respondendo a D. Barbarella, a dieta da banana que eu to fazendo é 'made in brazil' que saiu na Boa Forma de janeiro, mas eu não to fazendo certo, ta faltando ingredientes (mel, linhaça, etc) então provavelmente eu comece só na semana que vem...

Bjs gatas!

Sem assunto...

Hj to meio xôxa, ontem td o que poderia ter dado errado, deu.

No fds eu levei algumas roupas pra lavar na casa da minha mãe (pq eu não tenho máquina de lavar) e minhas 'roupas de ginástica' foram tbm, sem querer, pq eu sempre lavo na mão. Na segunda eu malhei [falei que eu corri na esteira? CORRI!!!! 5 minutos!! \o/] com um top veiaco, calça suplex veiaca e camiseta. Ontem não teve jeito, tive que passar na minha mãe pra buscar as roupas e então me vestir decentemente; qual foi minha surpresa que elas estavam num canto, ainda sujas... Quando finalmente arranjei uma roupa propícia pra malhar, chego no clube e empaquei na catraca, a mensalidade tinha vencido e eu não pude entrar. CACETE!!! MERDA!! SIFUDÊ VIU?
Nunca pensei que ficaria tão puta por não malhar, mas fiquei. E hj eu tbm não vou poder ir pq essa semana eu troquei meu compromisso de segunda pra quarta...
Foda....

Bom, mas não vou morrer por não malhar 2 dias, vou no resto da semana e dou uma comparecida no sábado tbm...pronto. Ah! Ainda vou caminhar no domingo!

Quanto à alimentação, to tranquila, sei que to comendo bem melhor. Anoto tudo, priorizo alimentos saudáveis e evito comer fora de hora (a tal larica). A dieta da banana eu confesso que só consegui fazer no café da manhã, mas vou encarar direito, a Ivana, minha nova leitora diretamente do Japão (ciquérrimo!) falou que essa dieta bombou tanto que ninguém mais acha a bendita pra comprar [Ivana, por favor, deixe um contato!], ainda bem que aqui no Brasil tem de monte! Vou me esbaldar!

Ah! Achei um potão de 2kg de Whey Protein por 56,00. Ainda não rola, mas mês que vem vou dar uma apertada (ainda mais) no orçamento e quem sabe...

rapidinha...

Hello, girs! Obrigada pelos comentários! Amei! ;)

Aqui o trabalho apertou bonito e não deu tempo de fazer n-a-d-a. Aliás, se essa correria contasse pontos, só hj dava pra comer no Mc Donalds!

Por falar em porcaria, hj tenho que bolar algo muito criativo pra janta pq o maridão inventou que quer frango frito... affe! Vou ficar com meus leguminhos e provavelmente uma omelete.
Janta, ok!

Ah! Peguei a dieta da banana da Boa Forma e comecei hj mesmo. Adorei a dieta! Fácil, boa, barata e já deu certo comigo! Essa promete emagrecer 3kg em 10 dias!

AF no FDS!

Final de semana pra mim é feito para recarregar a bateria, preparar o psicológico para a semana, colocar o sono em dia, curtir uma preguiça, fazer faxina, curtir o maridão...



Esse não foi diferente. Começando pela sexta, depois da academia, depois de um trato na casa e de cuidar do Bagas, tomei um banho bem gostoso e fiquei viajando, lendo um livro, pensando na semana que passou...aí veio a preguiça e fazer janta que nada, pedimos pizza. A minha metade foi de mussarela, 4 pts por fatia, comi 2 fatias, 8 pontos. Normal, pois é o que geralmente eu consumo na janta...

Sábado foi dia de faxina, marido foi trabalhar e eu fiquei até umas 14hs com meus afazeres, comi uma fatia de pizza, fui pra manicure, fui fazer umas comprinhas pra casa (basicamente frutas, legumes e meu leitinho desnatado - aboli o semi)...enfim, dia da Amélia.
A noite, pra não sujar mta louça não rolou janta, fizemos um patê de atum c/ maionese light, alface e cenoura num pão de cenoura e mel (o melhor pão da Nutrella!) e só....aí chegaram uns amigos, ficamos até altas conversando e como em casa todo mundo é natureba, ninguém bebe, ficamos só no suco de acerola (em casa tá perdendo!!).

Inclusive um desses amigos, agora é vegetariano radical e pedala pra caralho, ou seja, a falta de carne não atrapalha sua vida em nada, pelo contrário, o cara tá saradíssimo e super saudável. Ele até falou que não fede mais, não precisa nem de desodorante (típico cara que não fede nem cheira, néam?). Só dele contar o café da manhã dele deu água na boca: uma tigelona com banana, mamão, granola e mel. Bom, só acho que se ele fosse mulher não iria menstruar nunca mais...
Sei lá, é muito radicalismo pra mim...mas é uma boa proposta de dieta desintoxicante...quem sabe por uns dias?



Domingão levantamos cedo, tomamos um café c/ leite e fomos passear c/ o Bagas. Pegamos o Tyson, um pit bull enorme e fofo que fica na casa da sogra e fomos caminhar.

Meeeu, que canseira que esses cachorros deram!! Pegamos uma trilha e andamos por +- 10km, o Tyson na frente parecia um cavalão puxando a galera e como ele anda super rápido, nosso ritmo foi bem acelerado. O Bagas veio atrás, correndo, tadinho...na volta ele tava tão cansado que veio no colo.

O foda foi quando chegamos, uma travessa borbulhante de filé parmeggiana esperava os atletas famintos... respirei fundo e pensei muito pra não mergulhar de cabeça naquele molho que tava cheirando da esquina... Peguei um bifão, tirei tudo o que caracterizava uma bomba calórica e comi arroz com bife na boa...faltou uma sobremesa? Cheguei em casa e ataquei uma fatia enorme de melancia, aí dormi o resto da tarde, feliz, contente e de consciência limpíssima! Pronta para postar aqui me achando a mais disciplinada das criaturas!


E essa semana promete ser positiva, nada de errado pode acontecer, a red zone se foi, nenhum stress irá me abalar, a geladeira ta cheia de coisa saudável e a academia me espera!

e chegou!

Como um relógio a RED ZONE (by Mi) chegou e nem ela, nem uma pequena pontadinha de cólica foram capazes de me deter! Fui pra academia, suei em bicas no jump, fiquei mais 40 minutos na esteira, fui embora a pé e ainda dei aquele trato na casa. Ufa! Das 17h15 até as 21h30 eu não sentei a bunda e ainda busquei nas profundezas do meu ser, um pouco de pique pra fazer a janta...
Em falar em janta, numa conversa com meu "personal instrutor" ele me sugeriu consumir mais proteínas para reconstruir os músculos e acelerar os resultados, inclusive disse que eu poderia começar a tomar o Whey Protein s/ carboidrato. É...a ideia é interessante, mas enquanto não tenho grana pra um potão de 200,00 vou de clara de ovo, atum e sardinha mesmo! Proteína pura! Não vou embarcar numa dieta das proteínas, apenas vou priorizá-las no meu cardápio!

Ontem esqueci de pesar, mas não to confiante que tenha mudado muita coisa... acho que esse negócio de trocar massa gorda por magra existe mesmo...ontem quando saía da academia encontrei uma amiga que não via há tempos, ela olhou pra mim e disse: "menina, vc secoou!", convenhamos que achei um pouco exagerado, mas elogio de mulher sempre é bom, né?
Pra ter a certeza de que meu corpo ta mudando vou tirar minhas medidas, pegar as iniciais (tirei quando fiz o exame na academia) e colocar tudo aqui pra nós acompanharmos!

E deixa eu correr pra pegar minha aula das 17h15!

Bjs!!

Salve endorfina!

Hoje estou mais (bem mais) animada! Decidi que não vou ficar lamentando minha situação econômica, tudo tem sua hora e eu sei que ta chegando a minha vez! Então foda-se o perrengue!



Mas tbm não reclamei da academia a toa, ontem por exemplo fui correndo pra minha aula de jump e quando cheguei lá descobri que não teria aula por falta de alunos. Beleza, fui pro meu circuito de musculação e disso eu não tenho do que reclamar, o instrutor é super atencioso, passa os aparelhos um por um, sempre muda a sequencia, coloca uma carga a mais aqui, umas repetições a mais alí...e assim o circuito está se tornando num super treino adequadíssimo ao meu Projeto Sarada. Estou me surpreendendo, nunca tive tanto foco e disciplina na malhação quanto agora!



Depois da academia e depois de um bom banho, fiquei algum tempo na frente do espelho e pude perceber algumas mudanças uótimassss: o bumbum mais redondo e com bem menos celulite, a cintura mais fina, as costas desenhadas (isso foi o marido que notou e elogiou)... ahhhhhhhhhhh delícia que é isso! É isso que me faz seguir em frente! Minha auto-estima está nas alturas e detalhe, a red zone tá chegando e não fosse a TPM cavalar, eu passaria ilesa por ela!



Quanto à alimentação os pontos estão redondinhos. Maridão inventou de comer lanche ontem e lá fui eu sem nenhum peso na consciência e pedi um x-salada pra comer em casa. Eu, como ser evoluído que sou, tirei o pão e comi só o recheio: hamburguer, queijo, alface e tomate. Até poderia ter comido inteiro pq até então eu tinha consumido só 13 pts, mas fiquei sem coragem de arruinar meu treino suado com aquele monte de carboidrato vazio em forma de pão. Melhor assim...

E nesses momentos me lembro de Chico..."essa moça tá diferente..."

Queria ser pobre um dia...

Porque ser pobre sempre é uma MERDAAAA!!!!

Eu não sou apegada a bens materiais, tenho uma vida simples e gosto disso, mas porra... tem hora que fico meio cabreira! Não falta grana, não tenho divídas, mas viver sempre no limite é um chute no útero! Não compro uma calcinha desde o ano passado, to andando com as calças caindo (isso seria legal se eu tivesse outras pra usar) to andando com o carro (um fusca 64) com o teto amassado, o único tênis que eu tenho...está molhado (grrrr!!), não posso fazer uma academia decente, muito menos investir em tratamentos estéticos, aliás até com a manicure eu to economizando...resumindo, perrengue brabo! PELAMORRRR!!!

Queria tanto fazer aulas diferentes, aulas de dança (to lôooca pra experimentar aquela dança indiana, Bhangra), spinning, boxe, enfim...variar!! To firme na malhação, mas to sentindo que logo vou enjoar de fazer a mesma coisa sempre...

É, eu sei que tem gente numa situação muito pior e é por isso que eu valorizo o meu sagrado salário mínimo, mas a força de vontade tem que ser 10x maior!
O que me conforta é o fato de logo conseguir um trampo melhor, estou pra ser chamada na Caixa Federal, o que vai mudar bastante coisa na minha vida! O que me fode é ficar nessa angústia pra ser chamada logo e sair do perrengue! Dá-lhe mais força de vontade pra segurar a ansiedade e a boca!!

Bom, enquanto nada disso acontece, eu vou é pro clube mesmo, na minha aulinha de jump com a estagiária e depois ficar na fila do aparelho de musculação pra poder fazer meu circuito bonitinho...

É isso ae meninas! Desculpem o desabafo...e torçam pra me chamarem LOGOOO!!

Ah! Quanto ao tênis, vou ver se minha mãe tem algum pra emprestar...

Por aqui, tudo tranquilo!

Nesse fds as bruxas estavam soltas! Todo mundo com vontade de comer chocolate, doce...
Claro! Com esse bombardeio de matérias sobre a páscoa, chocolate que não entra em crise, chocolate isso, chocolate aquilo, aquelas varais repletos de ovos de páscoa no supermercado...aveeeee!!!

Eu mesma quase não escapei! Fui ao supermercado e meu marido e eu logo fomos pegando um ovo cada um. Fiquei alucinada com aquele ovo em formato de Bis...aiai... Mas a cegueira foi momentânea, quando olhei pra trás e vi 2 ovos de chocolate no carrinho quase tive um treco! Que raios estava acontecendo? Fui abduzida? Cacete, eu to de dieta e vou comprar 2 ovos de chocolate?? Uma que eu não posso mesmo e outra que não tenho grana pra isso!
Tratamos de devolver os 2, mas pegamos uma caixinha "inocente" de Bis, só pra matar a vontade de chocolate.
Ufa, esquecemos da tal caixa e até hoje de manhã ela estava intacta no armário da cozinha (mas o marido já tratou de comer tudo)! Consegui! \o/

Meu fds foi beeeeeeem sossegado...como sempre. Ficamos em casa, fizemos faxina, cuidamos do Bagas, da horta, do aquário, curtimos um fds juntinhos...hummmm! Não existe nada melhor!

Em outros tempos meu estômago trabalhava tanto no fds que toda vez eu terminava o domingo no hospital, tomando buscopan na veia de tanto passar mal pq comeu demais...hj além de nunca mais ter nem uma azia sequer, eu aproveito meu fds mto mais!

Já tenho planos para o próximo! Quero pegar umas trilhas, andar, andar e andar até a sola do tênis ficar pra trás! Adoooooooooroooooooo!!!!

Voltei com novas!

Ahhh! Não chorem mais! Estou aqui, meninas!! E apesar da TPM que pegou bonito...estou super felizzzzzzzz!!!!

Bom, primeiramente, desculpem pela ausência... estamos fazendo reuniões aqui na agência (de turismo) e colocando em prática novas atitudes e implantando novos sistemas de controle de pagamento e talz...enfim...o bicho ta pegando, por isso vim cedinho contar as novas!

Apesar desse sufoco todo, estou à toda com a dieta e a malhação. E o resultado apesar dos pesares, apesar da jacadinha de domingo, apesar da TPM louca que pairou sobre mim, cortando meu pavio, me fazendo espumar e chorar ao mesmo tempo...apesar de tudo isso e de uma penca gigantesca de um coqueiro ter caído em cima do meu carro (arghhhhhhhhh)....

Eu saí da casa do cara..., quer dizer, da casa dos 70!!!!! UAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!! PORRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!

Peso atual: 69,750kg !!! DELÍCIAAAAAAAAAAA!!!!


E é só o começo, a minha 1ª meta (gostinho bom!) e ainda falta um bocado, mas estou cada vez mais perto e o melhor está ficando cada vez mais fácil e mais prazeroso! Ver aquele ossinho que nunca mais tinha dado as caras, o braço mais fino, a perna mais torneada e a barriga belezinha!

Vou dar aquele gás! Aquele que tava faltando, acordei finalmente (Barba, vc como sempre!!)!!

Vou malhar mais, vou comer ainda melhor (nossa horta está pronta, é hora da colheita!)!

Ufa, que delícia! Que sensação boa! Que vontade de sair correndo e ir pra academia! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Barba, Mi, Camila, Val...(Barba em especial), muito obrigada por tudo, por estar comigo sempre, por me colocar pra cima sempre, por me entender as vezes e não entender também...

Amo vcs!

Paciencia...

Segundo a wikipédia: "Paciência é uma virtude de manter um controle emocional equilibrado, sem perder a calma, ao longo do tempo. Consiste basicamente de tolerância a erros ou fatos indesejados. É a capacidade de persistir em uma atividade difícil, tendo ação tranqüila e acreditando que você irá conseguir o que quer, de ser perseverante, de esperar o momento certo para certas atitudes, de aguardar em paz a compreensão que ainda não se tenha obtido , capacidade de ouvir alguém, com calma, com atenção, sem ter pressa, capacidade de se libertar da ansiedade."

Eu considero a paciência como uma das virtudes mais importantes, junto com a força de vontade, quando se está de dieta. Paciência para aguardar os resultados, para ser perseverante, para aguentar os outros tentando sabotar sua dieta, para não desistir de tudo e mandar à merda aqueles últimos 5 (ou 10) quilos que empacaram na balança...enfim, a paciência evita o stress e evitando o stress vc evita a ansiedade, evitando tudo isso vc evita oscilações na balança (o que causa mais stress).

Eu continuo com meu objetivo firme e forte, mas tenho meu ritmo. Sei que exige (muito)sacrifício, mas se eu não quiser desistir da porra toda no meio do caminho (justo agora que a coisa engrenou) e levar para sempre tudo o que estou aprendendo, vou continuar fazendo do meu jeito, que eu acho que não está tão errado assim...aliando a RA com a objetividade da VP. ;)

Boora!!

TPM à vista! Me segurem!!

Um dos meus maiores desafios, a TPM. A desgraçada quando chega, dá aquela vontade de ligar o foda-se e me entupir de besteiras alimentícias. Me segurem!!!

Pois é, dei uma ligeira jacada nesse fds. Sexta-feira foi belezinha! Depois de fazer compras (super lights) pra casa a janta ficou toda saudável. Teve salada de brócolis, ovinho de codorna, cenoura e alface (direto da nossa horta!) e linguiça de frango grelhada. Lindo!

Sábado, trabalhei duro em casa, lavei roupa e td mais. Uma coisa que eu adorei ter comprado para experimentar: o Rap 10 Light. Uma massa fina, parecida com uma panqueca que já vem pronta e é só dourar (s/ óleo). Foi o que me salvou, peguei a salada que sobrou da sexta (brócolis e cenoura), misturei uma colher de requeijão light e pronto! Almocei! Eu ia tirar uma foto, mas a fome não deixou.

Ainda no sábado, depois de um dia todo certinho o marido inventa de pedir pizza. Beleza, ele pediu 1/2 quatro queijos e eu pedi 1/2 atum. Ficou bem equilibrada, né? kkkkkkkkkkkk! Comi dois pedaços...

Domingo preparamos um almoço pro meu pai. Fizemos strogonofe. Não teve jeito, comi. Comi com gosto e estava uma delícia. Rolou até sobremesa e eu tomei 1/2 xícara de sorvete de maracujá. Até aí eu acho que tudo bem, pois no fds rola os pontos flex e até então eu achava que merecia uma recompensa pela semana perfeita (?). O foda foi a noite, esquentamos o strogonofe e eu ainda comi metade de um pedaço da pizza. Pra quê hein??

Assumindo meu domingo jacado, aproveito para deixar registrada minha decisão: essa semana entrarei para o quartel general da Barbarella. Nada de gracinhas, nada de pontos flex e sim, muito exercício! Academia de terça a sexta e caminhadas no fds. Tratamento de choque!

Mas para descontrair tenho uma novidade super fofa: Adotamos o Bagas, um vira-latas que havia sido abandonado. Não tem nem um mês, e 'por enquanto' é a coisa mais lindinha do mundo! E o mais engraçado, já veio com a personalidade da dona: dorme o dia inteiro e come só o que não deve.

fotos!!

Hoje, atendendo ao pedido da minha única e não menos importante, visitante, amiga, conselheira, Barbarella...vou postar algumas fotos. Fotos de antes, de depois e atuais...

2007, com +- 62kg:

junho de 2008, com (mais de) 20kg a mais:

Ontem, 05/03/2009, depois da academia. Olha aí o top molhado!! Olha aí a barriga branca! Tem chão ainda, mas ela vai ficar sarada! Sabe a foto do perfil? Vai ficar melhor!

Pesagem de ontem: 70,100 (grrr to ficando nervosa! to malhando como uma louca, comendo certinho e perco 250g? É difudê!! Marido tentou confortar dizendo que estou trocando massa gorda por magra e que ganho músculo mto rápido e assim não dá tempo da balança apontar a diferença...ah, mesmo assim...é tão bom quando o ponteiro da balança começa a descer...

Na próxima pesagem eu vou sair da casa dos 70, ou não me chamo, Mika. =P

Bom, não vou desanimar, ontem mesmo fui pra academia e não contente com a aula de jump ainda fiz um circuito de 40 min, não é a toa que depois de quase uma hora eu ainda estava suando nas fotos!

A alimentação continua 10! Mas ainda não somei os pontos... =P

café:

corn flakes + leite semi-desn.

almoço: 1 panqueca de carne + 2 c. s. carne moída (Barba, quantos pontos tem uma panqueca?)

sobremesa: 1 taça de galtina light

lanche pré-academia: 1/2 de pão francês s/ miolo c/ 1/2 fatia de mussarela

janta: uma omelete (proteína pra reconstruir os músculos!) feita c/ 1 pingo de azeite + 1 prato de sobrem. de folhas de alface temperada com sal e limão.

antes de dormir: 3 goladas de leite semi-desnatado c/ toddy.

E hoje é sexta!! \o/ Final de semana tenho certeza que será lindio! Vou me controlar, sempre tem um churrasquinho, uma lariquinha fora de hora... mas nada que me tire da dieta e do meu objetivo de barriga zero gordura!

Vamo que vamo!

Água, água, águaaaaaaaaa!!!

Todo dia, após levantar a primeira coisa que faço é aquele xixi matinal. E hj fiquei contente quando vi que ele tava super clarinho! Coisa boa, to tomando bastante água e claro suando paaaacaaasss!!! Também meu, com esse calor da zorra, aquela garrafinha de 500ml de água trincando de gelada, desce super redonda, gostosa, refrescaaanteee...ahhhhhhhhhh!

E ontem fui pra academia fazer meu super circuito. Corria de um aparelho para outro, suava, pingava... e tava tudo ótimo! Até ir pra uma máquina esquisita que simula os degraus de uma escada...caraaaaca, aquilo me fez derreter!!! E não me sinto nem um pouco contrangida de suar desse jeito, muito menos com nojo...tem gente que tem nojo....porra, nojo do quê?? É água! Lavou tá novo! Na academia eu gosto é de sair com o top molhado! Eu tinha esquecido o quanto eu gosto de malhar e espero nunca mais esquecer!

Minha alimentação continua nos eixos, tento distribuir os pontos pra ficar mais equilibrada...mas ontem eu sabia que a janta não seria tão saudável, então compensei: comi menos durante o dia (mesmo porque com esse calor eu quase não como mesmo...). Preparei um filé de frango gratinado com creme de milho. Usei requeijão light e leite desnatado, pra economizar nas calorias. Ficou bomm!!!

Hj tem jump! Vou suar mais que tampa de marmita!

Barriga fenomenal!

Hoje me deparei com essa foto e logo pensei: "Cacete, se o Ronaldo que treina o dia inteiro, tem todos os preparadores técnicos, nutricionistas, fisioterapeutas, etc, etc, etc, do mundo e ganha milhões AINDA está com essa pança... imagina eu, que ganho um salário mínimo e vou na academia do clube...haja PERSISTÊNCIA!!!!!!

E essa minha pança me incomoda muito! Quando emagreci 10kg da última vez, ela permaneceu praticamente intacta, um pouco menor, mas tava alí, redonda. É uma barriga de um único pneu, um bem grande, de caminhão. Quando estou sentada, só da ela.

Mas dessa vez será diferente. Vou focar minha atenção à ela, minha barriga. E sei o que fazer.

Fui reclamar pro marido... ele, da maneira mais clara possível me disse que barriga é gordura insaturada, toda gordura insaturada e trans se acumulam justamente nela e o pior, é o mais difícil de perder. ARRGH!!

E como perder? Muuuuito exercício aeróbico! O lance é malhar, malhar fooorte! Perguntei se estou no caminho certo com esse treino que estou fazendo e ele disse que é a melhor coisa.

Meu treino é básico, mas esta se mostrando eficiente: eu alterno dias de exercício aeróbico (Jump!!) e musculação (circuito). No circuito eu trabalho todos os grupos musculares. Faço apenas uma série de 20 a 25 repetições com carga média em cada aparelho, alternando grupos superiores e inferiores. Parece complicado, mas não é. Eu completo um circuito inteiro em 40 minutos.

Quanto à minha alimentação também estou tranquila, está sendo mais fácil achar o equilíbrio pra consumir os 22 pontos da dieta. Essa semana não passei nenhum dia!

Ontem inventei um chop suey caipira: frango, caldo de galinha (light e 0% de gordura), cenoura, couve-flor e shoyu. Ficou mais parecido com uma canja, mas ficou gostoso! kkkkkkkkkk

Bom, é isso! e quando bater aquela vontade de comer um chocolate...lembre-se da pança fenomenal! kkkkkkkk eu vou lembrar!

ARF ARF!

Primeiramente não poderia deixar de fazer minha homenagem à mulher que deu o chacoalhão que eu tava precisando (além de muitas outras proezas)...PARABÉNSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS BARBARELLAAA!!!!!!




Quero um ar condicionadooooo!!!! Quero 2 minutos pra respirar! Caraca, isso aqui hj não ta moleza!



Enfim, to reparando umas espinhas monstras que andam aparecendo em mim e nos lugares mais inusitados. Alguém já viu espinha na coxa? E na barriga? Ahh faça o favor né? Bom, pelo menos não é na cara (tem que ver o lado positivo em tudo, babe)...

Mas isso é um ótimo sinal, meu sangue tá limpando, eu to eliminando as toxinas do meu corpo e isso é maara! Consequentemente quer dizer que minha alimentação tá xuxu beleza e to malhando certinho...ponto pra mim!



Ontem por exemplo a janta foi 1 bife (feito c/ 1 pingo de azeite) + salada de brócolis, couve-flor, cenoura e alface. Suuuper saudável! Isso pq o marido tá colaborando lindamente com minha dieta e come o mesmo que eu (mesmo não precisando). Ainda meu fofo disse que se eu comer assim por 1 mês vou conseguir emagrecer os 10kg fácil. E olha que é um profissional falando, então eu boto fé!



Barba, morra de orgulho de sua amiga, ontem eu fiz 18 pontos (incluindo o sorvetinho de creme que me permiti saborear depois da janta)!



café: 1 xíc. leite semi-desn. c/ café = 3

1 fatia de pão light int. (nutrella) = 1

1 col. sob. requeijão light 0% de gordura = 0



almoço (na rua): 1 mistão = 3 + 1 copo de suco de cajú = 1 = 4



lanche: 1 banana prata = 1



janta= 1 bife feito c/ azeite = 3+1

cenoura, brócolis, couve-flor cozidos temperados c/azeite e limão = 0+1



1/2 xíc de sorvete de creme = 4



total = 18 pontos!!! URRUUULLL!!!





To morrendo de orgulho de mim e super entusiasmada, faz tempo que não ficava assim...



E hj vou pro jump!! Ai ai, ninguém me seguraa!!!

Calor dá moleza e frio dá preguiça!

Buenas!

Enfim de volta! Blog tá caidinho (daço) mas aos poucos tudo se ajeita...

Final de semana quente! Muuuuuuito quente!

Sábado fomos pescar, pegamos umas tilápias e eu peguei uma marca de sol em formato de camiseta e bermuda. Chiquérrimo! Minha barriga branca então nem se fala!
Mas a pescaria foi boa e a gente levou uns peixinhos pra fazer em casa. Almoçamos peixe e salada. Delícia!

A nossa preguiça não nos deixou fazer a janta. só de pensar na louça pra lavar...desencana! Então fizemos uma super abacatada com os abacates que pegamos no caminho de volta do pesqueiro!

Domingo baixou uma Amélia em mim e eu quase virei a casa do avesso. Marido foi trabalhar cedo e eu fiquei em casa, lavando a cozinha, o banheiro, aguando a horta... Minha sorte foi meu pai que convidou pra almoçar na casa dele. Chegando lá tinha o quê? LASANHA (será que foi sorte mesmo?)! Tudo bem, eu tinha perdido bastante calorias, peguei um bom pedaço pra não repetir e comi devagar, sentindo o gosto do queijo tostadinho e aquela pitadinha de noz moscada (segredo da madrasta). De sobremesa tinha sorvete, como sou filha do meu pai não pude recusar, coloquei 2 colheres. Aí tinha bombom, mas também já era demais. Recusei o bombom.

Só por ser domingo já bate aquela moleza...nesse calor e nesse sol de rachar mamão então...eu fiquei quase o dia inteiro jiboiando na frente do ventilador. Nem dá vontade de comer...menos mal! Sem jantar, tomei um banho frio e um leite gelado e fui pra cama!

E mais um final de semana bonitinho, pra começar tudo belezinha!