Receita do pão integral e um pequeno parecer

Ae Mi!! Consegui a receita do pão com minha sogra, aí vai:

Coloque no liquidificador 04 colheres de linhaça e triture (vc poderá substituir a linhaça por 04 colheres de aveia).

Num recipiente coloque: 02 copos de água morna,30 grs de fermento,02 ovos inteiros a linhaça moída, 04 colheres bem cheias de germe de trigo, 1/5 k de farinha integral, 02 copos de farinha de trigo branca, 02 colheres de gergelim, 1/2 copo de óleo de canola e 02 colheres de margarina BECEL, Amasse bem, molde os pães e deixe crescer.Qdo tiver o dobro de tamanho ligue o forno por 5 minutos antes de colocar os pães e deixe + ou - 25 minutos.


Bom, só sei que o pãozinho fica uma delícia e meu intestino ta uma belezinha! Claro que to investindo na semana verde com uma alimentação super saudável e nutritiva. Minha pele ta super macia, o cabelo com mais brilho, unhas mais fortes e o corpitcho afinando!

Hoje é dia de muita malhação! Preciso recuperar o tempo perdido pq não fui ontem, então to pensando em dar uma corridinha depois do jump, mas antes tenho que dar uma passadinha na musculação. Pique totalll!!!!!!

To super ansiosa pra tirar as fotos e postar aqui, a diferença já ta legal (mas a barriga ta dando uma de difícil! ). Hj eu vou me pesar, mas vou deixar vcs na curiosidade! heheheehe!!

Final do mês eu posto pesagem, medidas e fotos! Ui!

Bjosss!

Update: Minha sogra ligou hj cedo e disse que na receita ficou faltando (anota aí) 1 col. sopa de açúcar (eu usaria o mascavo ou orgãnico) e 1 col. chá de sal.

CORRA, MIKA, CORRA!!!!!!!

Péra um poquinho, minha vez de...URRUUUUUUUUUUUUUUUUUUUULLLLL!!!! SUMEMOOO!!! Sim, tenho ótimas notícias!! Eu...CORRI!!! E acreditem, não foi pouco!

Subi despretensiosamente na esteira, tinha chegado tarde pro jump e precisava fazer um aeróbico, então primeiramente pensei em tentar um trotinho por 8 minutos. Foram 15 minutos sem parar, em velocidade de trote (7.2), andei por 2 minutos (6.0) e resolvi tentar novamente. Quando dei por mim, tinha corrido mais 18 minutos em velocidade 7.5! Andei por mais 5 minutos e parti pra bike. Mais 1/2 hora numa boa velocidade, com carga nível 3.
Bom? Caralho, foi uma proeza nunca antes realizada! Foram 33 minutos de corrida! C-O-R-R-I-D-A. Nem eu acredito!
Meu fôlego ta zero! Eu aguentei numa boa e ainda dei um gás pra ir pra casa (20 minutos de subida), cheguei em casa e ainda dei um talento na limpeza. Arf, arf, só de contar me cansei!


A alimentação ta belezinha, a semana verde tá um sucesso! Ontem mesmo fiz um sopão de legumes 0% de gordura, preciso pegar umas receitas lights, minhas idéias acabaram.
Nesse final de semana minha sogra querida fez pãezinhos integrais feito com farinha de linhaça, farinha integral e mais uma porrada de grãos. Ficou super delícia! Tem o tamanho de um pão francês, mas eu me sustento com metade, então como 1 por dia com ricota, metade no café e metade antes de ir pra academia. E eu descobri a ricota sem querer, comprei errado mas acabei gostando...

Agora uma confissão difícil: dei uma escorregada feia sábado...tomei sorvete c/ ovomaltine. Mas de resto até que a TPM passou sem deixar muitos estragos. Afinal, pra correr (monstruada) na esteira, tem que ter muito pique mesmo!

Gostei da experiência (de correr) e pretendo levar isso a sério, não to amando, mas pelo menos deixei de odiar...é um começo!

Receita da torta de abobrinha

Oi meninas!

A tortinha fez um sucesso que vcs nem imaginam...nunca o marido elogiou tanto (e olha que ele elogia sempre, fofo!) ! Cheguei super tarde e a danada demorou uma cara para assar, fomos comer era mais de 1/2 noite! Ainda bem que ficou super levinha! Mi, vou ficar devendo uma fotinha, nem deu tempo! hehehe!

Torta de Abobrinha (ficou mais parecida com um suflê, mas tá valendo)

Recheio:
1 xic. mussarela ralada (ralador grosso)
1 abobrinha ralada
1 cenoura ralada
2 col. manjericão fresco

massa:
3 ovos
3 xic. leite desnatado
12 col. farinha de aveia
sal (pouquinho)

Mistura tudo e coloca pra assar até dourar. Percebam que não usei óleo, margarina ou qualquer coisa do gênero, por isso ela ficou bem leve e a farinha de aveia eu nunca havia experimentado, mas adorei e vou usar sempre!

Hoje é o 4º dia e eu já começo a ver, sentir e 'ouvir' os resultados. Vejo minha calça 42 caindo, sinto minhas saboneteiras mais aparentes e hj a primeira coisa que eu ouvi foi:"morzão, como vc tá magueza!". PLIN PLIN PLIN PLIN PLIN! =D

É isso ae, meninas, rumo à academia agora e amanhã conto a minha receita de hoje.

Ah! Barba, não fique preocupada não, antes de ir malhar eu como 2 bananas que sustentam que é uma beleza!

Bjooos!

Semana Verde - dia 3

Tudo nos conformes!

Ontem, depois jorrar suor na academia (jump- 45', musculação -30' e transport -20') fui pra casa pensando no que eu faria na janta. Saiu uma sopa super leve e gostosinha de cenoura, chuchu, inhame e cheiro-verde, comi um pratão com 1 fatia de pão integral (nutrella de cenoura aveia e mel, só como esse!) torrada. Satisfez, mas depois fiquei com fome, engoli a fome com algumas xícaras de chá verde e hibisco e antes de dormir tomei um copo de leite desnatado c/ canela.

Acordei com a barriga murchiiiiiiiinha e lisinha. Delícia!

Hoje farei uma torta de abobrinha e aveia. Receitinha super simples que peguei no site da Boa Forma - http://boaforma.abril.com.br/videos/externo.html?id=621, amanhã conto como ficou, vou dar uma incrementada com mais legumes e trocar o queijo (na receita leva queijo prato, vou usar mussarela q é mais 'leve').

Bjs e até amanhã!

SEMANA VERDE!!!!

Olá minhas companheiras queridas!

Depois de umas escorregadinhas inevitáveis nesse final de semana tão especial, estamos de volta com tudo! Eu pelo menos estou super animada!

Sábado fiz a minha super faxina, lavei 1 tonelada de roupas no tanquinho, ou seja quase o mesmo trabalho que lavar na mão (dá uma af pesaaaada) e estava com pique de sobra, então peguei minha corda da coca-cola e pulei muuuuuito. A cada lavagem do tanquinho (q demora uns 5 minutos) eu pulava corda. No total eu devo ter pulado uns 30 minutos. Irraaa! No final do dia meu corpo tava implorando por uma cama, mas eu ainda tava a mil por hora. Marido adorou! uhuhuhhuhu!

Domingão de dia das mães é um Natal sem peru. Comilança rola solta mesmo, fazer o quê? Fomos num churrasco na cada da minha tia, comi um espetinho de carne e um pratão de salada. Delícia de salada com muitas folhas, legumes coloridos crus, pedacinhos de castanhas e molho de iogurte, hummmm! Depois rolou uma sobremesa básica e a minha avó me presenteou com um sorvete Molico, 0% de gordura. Maravilha!

Mais tarde minha sogra (que é toda saudável) também me presenteou com um monte de sacolas cheias de legumes, verduras e frutas. O que eu vou fazer com isso?

A SEMANA VERDE!!! (adooooorooo hehehehehe)

Conforme havia comunicado, vou cortar todos os carboidratos simples por 15 dias. Aproveitando o presente da minha querida sogra e somando ao que eu possuo no quintal de casa (minha horta orgânica liiiinda), farei a Semana Verde. Durante toda a semana, a janta será a base de legumes, verduras e uma proteína (carne magra, frango ou ovos = omelete). Claro que durante o dia também estou fazendo algumas trocas para evitar o carboidrato e nos lanches da manhã e da tarde eu como frutas. Alimentação equilibrada em plena TPM, uma vitória!!

A malhação continua forte e eu to começando a perder meu ódio da corrida, pra falar a verdade vou começar a investir nos trotinhos na esteira. Só espero que esse meu tênis velho não deixe minhas pernas mais tortas do que já são...

Ah claro, acabando essa fase eu posto fotos!

Bjo, me escrevam.

UP UP UP!!! (by Mi)

Aeeeeeeeeeee!!!! Estou de volta!!!



Meninas do meu coração, muito obrigada pela força! Meu pique continua o mesmo! A ratazana atacou novamente e espero que ela não me deixe nunca mais!



Ontem fui pro jump e me acabei. Nunca pulei com tanta vontade! As meninas lá da academia me agradeceram por eu ter voltado, elas falaram que eu deixo a aula mais animada, pois eu tenho o mesmo ritmo (FOOOOORTEEE!!!!) a aula inteira, então ninguém fica parado! hehehe que delícia ouvir isso! Acabando o jump eu corri pra musculação, mas antes dei uma passadinha na balança, já que fazia um tempo que não me pesava e meu novo peso é.......

68,700kg!!!!!!!

YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS, I CAN!!!!!!

Porra, que maravilha ver esse número depois de passar tantos desgostos durante a semana e ainda estar no meio de uma TPM... Não, não é um pequeno descontrole de hormônios ou uma nuvem preta sob a cabeça que me tiraram do meu objetivo, continuei as caminhadas, controlei a alimentação...e ta aí, esse número lindo que me deu um super ânimo pra continuar e secaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrr!!!!!!

Próxima meta: 66kg até final de maio. Só pra confirmar...

Esse final de semana terá muita AF durante a faxina de amanhã, to cheia de idéias e muito pique acumulado. Domingo vamos terminar de pintar a casa, então não terei um minuto de descanso. DELÍCIAAAAAAAAAA!!!!

Vamo que vamo!!!!!

Bjos e um ótimo final de semana perfeito pra nós!

YES, I CAN!!!!!!!

Hj eu vou pra academia. Nada de treino estipulado e blá blá blá. Jump e musculação, simples assim... pra arrematar ainda tem a caminhada de volta pra casa, pronto. 5x por semana, nenhuma novidade... Só preciso acordar a rata de academia dentro de mim.

Na alimentação, vou partir pra ignorância... vou eliminar os carbos simples por 15 dias e depois incluir aos poucos. Preciso acordar a cabeça e o corpo. Isso deve resolver.

META: 66kg até o final do mês, ou não me chamo Mik@*, a bárbara!


escrevi grande assim que é pra não esquecer, isso é um compromisso e vcs podem e devem me cobrar!!