Semana Verde - dia 3

Tudo nos conformes!

Ontem, depois jorrar suor na academia (jump- 45', musculação -30' e transport -20') fui pra casa pensando no que eu faria na janta. Saiu uma sopa super leve e gostosinha de cenoura, chuchu, inhame e cheiro-verde, comi um pratão com 1 fatia de pão integral (nutrella de cenoura aveia e mel, só como esse!) torrada. Satisfez, mas depois fiquei com fome, engoli a fome com algumas xícaras de chá verde e hibisco e antes de dormir tomei um copo de leite desnatado c/ canela.

Acordei com a barriga murchiiiiiiiinha e lisinha. Delícia!

Hoje farei uma torta de abobrinha e aveia. Receitinha super simples que peguei no site da Boa Forma - http://boaforma.abril.com.br/videos/externo.html?id=621, amanhã conto como ficou, vou dar uma incrementada com mais legumes e trocar o queijo (na receita leva queijo prato, vou usar mussarela q é mais 'leve').

Bjs e até amanhã!

SEMANA VERDE!!!!

Olá minhas companheiras queridas!

Depois de umas escorregadinhas inevitáveis nesse final de semana tão especial, estamos de volta com tudo! Eu pelo menos estou super animada!

Sábado fiz a minha super faxina, lavei 1 tonelada de roupas no tanquinho, ou seja quase o mesmo trabalho que lavar na mão (dá uma af pesaaaada) e estava com pique de sobra, então peguei minha corda da coca-cola e pulei muuuuuito. A cada lavagem do tanquinho (q demora uns 5 minutos) eu pulava corda. No total eu devo ter pulado uns 30 minutos. Irraaa! No final do dia meu corpo tava implorando por uma cama, mas eu ainda tava a mil por hora. Marido adorou! uhuhuhhuhu!

Domingão de dia das mães é um Natal sem peru. Comilança rola solta mesmo, fazer o quê? Fomos num churrasco na cada da minha tia, comi um espetinho de carne e um pratão de salada. Delícia de salada com muitas folhas, legumes coloridos crus, pedacinhos de castanhas e molho de iogurte, hummmm! Depois rolou uma sobremesa básica e a minha avó me presenteou com um sorvete Molico, 0% de gordura. Maravilha!

Mais tarde minha sogra (que é toda saudável) também me presenteou com um monte de sacolas cheias de legumes, verduras e frutas. O que eu vou fazer com isso?

A SEMANA VERDE!!! (adooooorooo hehehehehe)

Conforme havia comunicado, vou cortar todos os carboidratos simples por 15 dias. Aproveitando o presente da minha querida sogra e somando ao que eu possuo no quintal de casa (minha horta orgânica liiiinda), farei a Semana Verde. Durante toda a semana, a janta será a base de legumes, verduras e uma proteína (carne magra, frango ou ovos = omelete). Claro que durante o dia também estou fazendo algumas trocas para evitar o carboidrato e nos lanches da manhã e da tarde eu como frutas. Alimentação equilibrada em plena TPM, uma vitória!!

A malhação continua forte e eu to começando a perder meu ódio da corrida, pra falar a verdade vou começar a investir nos trotinhos na esteira. Só espero que esse meu tênis velho não deixe minhas pernas mais tortas do que já são...

Ah claro, acabando essa fase eu posto fotos!

Bjo, me escrevam.

UP UP UP!!! (by Mi)

Aeeeeeeeeeee!!!! Estou de volta!!!



Meninas do meu coração, muito obrigada pela força! Meu pique continua o mesmo! A ratazana atacou novamente e espero que ela não me deixe nunca mais!



Ontem fui pro jump e me acabei. Nunca pulei com tanta vontade! As meninas lá da academia me agradeceram por eu ter voltado, elas falaram que eu deixo a aula mais animada, pois eu tenho o mesmo ritmo (FOOOOORTEEE!!!!) a aula inteira, então ninguém fica parado! hehehe que delícia ouvir isso! Acabando o jump eu corri pra musculação, mas antes dei uma passadinha na balança, já que fazia um tempo que não me pesava e meu novo peso é.......

68,700kg!!!!!!!

YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS, I CAN!!!!!!

Porra, que maravilha ver esse número depois de passar tantos desgostos durante a semana e ainda estar no meio de uma TPM... Não, não é um pequeno descontrole de hormônios ou uma nuvem preta sob a cabeça que me tiraram do meu objetivo, continuei as caminhadas, controlei a alimentação...e ta aí, esse número lindo que me deu um super ânimo pra continuar e secaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrr!!!!!!

Próxima meta: 66kg até final de maio. Só pra confirmar...

Esse final de semana terá muita AF durante a faxina de amanhã, to cheia de idéias e muito pique acumulado. Domingo vamos terminar de pintar a casa, então não terei um minuto de descanso. DELÍCIAAAAAAAAAA!!!!

Vamo que vamo!!!!!

Bjos e um ótimo final de semana perfeito pra nós!

YES, I CAN!!!!!!!

Hj eu vou pra academia. Nada de treino estipulado e blá blá blá. Jump e musculação, simples assim... pra arrematar ainda tem a caminhada de volta pra casa, pronto. 5x por semana, nenhuma novidade... Só preciso acordar a rata de academia dentro de mim.

Na alimentação, vou partir pra ignorância... vou eliminar os carbos simples por 15 dias e depois incluir aos poucos. Preciso acordar a cabeça e o corpo. Isso deve resolver.

META: 66kg até o final do mês, ou não me chamo Mik@*, a bárbara!


escrevi grande assim que é pra não esquecer, isso é um compromisso e vcs podem e devem me cobrar!!

Oi meninas...
Tô viva...mas num desâaaanimo...pra variar deve ser ela que tá chegando... Pois é, eu mesntruo todo mês, então paciência...

Como desgraça pouca é bobagem, apareceram váááários pepinos e abacaxis e como consequência disso, jacas! Resolvo um problema e brotam dois. Não há saco que aguente! E pra ir na academia e ficar pulando naquela cama elástica com cara de bosta e olhando pro relógio, não rola, o exercício não rende e eu saio mais frustrada ainda. Pior é subir na balança e ver o mesmo número de sempre...69 e uns quebrados. To perdendo massa magra e preciso fazer algo urgente antes que eu comece a recuperar a banha.

O treino que eu tinha feito junto com o marido não foi pra frente simplesmente pelo fato de que eu não o pratiquei. Tô cansada, empacada, sem rumo, sem ânimo. TÔ NA MERDA!

Vou esperar essa fase passar e enquanto isso vou levando como dá...continuo com minhas caminhas e a alimentação ta legalzinha, coloco tudo no caderninho e mesmo sem contar os pontos, sei que não to passando da cota.

Bom, sei que logo eu saio dessa, amanhã eu vou pra academia produzir um pouco de endorfina. Essa danada faz uma falta...

E ja...caré!

cri....cri....cri....esse blog tá tão movimentado quanto um campeonato de paciência...eu hein...

De que adianta estar prontíssima, cheia de garra e determinação..se eu não consegui ir um só dia na academia essa semana!? Como assim?

Explico. Todas as segundas eu tenho meu compromisso religioso e espiritual (sou umbandista fervorosa!). Terça foi aniversário da mamãe e fui lá dar uma abraço e tomar um cafézinho (juro que foi só um café!) e ontem não fui pq o marido ligou e avisou que a casa tava de ponta cabeça, então achei melhor não disperdisar energia e encarar de vez a faxina.

Em compensação, to andando horrores! Ainda vou ficar sem meu "Ofuscante" (meu fuscão turbinado) por um boooom tempo e talvez ele nunca mais volte pra mim...meu pai pegou ele pra concertar o amassado (lembram do coqueiro que caiu em cima dele?), mas agora ta reformando inteiro, pintando de novo, iiiihhh tá um xodó!

Bom, pelo menos as caminhadas estão garantidas!

Hoje eu vou pra essa academia e me acabo por no mínimo umas 2hs. Não arredo o pé de lá enquanto não estiver jorrando suor! Hoje eu vou subir naquela balança, mesmo sabendo que o resultado será broxante. Será um estímulo pra não 'pecar' nesse feriado.

Falando em feriado, nesse fds eu vou me movimentar pra cacete! Amanhã não conta, será um dia de descanso, o dia da preguiça e claaaro, de namorar muuito pq eu tbm sou filha de Deus. É sábado que o bixo vai pegar, vamos pintar a casa inteira e depois lógico, vai rolar aqueeeela faxina. Domingão, como de costume, é dia de lavar roupa, etc, etc, etc... e só de falar já cansei...

E vcs? O que vão fazer de bom nesse feriado?

Pronta pra semana!

E mais um final de semana se foi e como sempre eu fiz a minha faxina, lavei a minha roupa e tudo o mais que eu sempre faço no findi. Mas eu além de dona-de-casa eu também sei ser madame e tava merecendo (e muito) uma dia de beleza. depois de deixar a casa impecável, fui pro salão e me joguei: fiz pé, mão, sobrancelha, pintei, cortei, fiz hidratação e escovei meu cabelo....e saí uma nova mulher! Ahhhh que delícia me sentir bonita! Adorei! Preciso repetir isso mais vezes!
Um amigo do Henrique disse que estou parecida com a Priscila do BBB! Urrulll!! Agora só falta o corpão!

E é com esse pensamento que entro nessa semana de cabeça! Só falta o corpão e se meu projeto é ficar sarada, aqui vou eu!

Na sexta não consegui postar, mas aviso que já coloquei em prática meu novo treino. Na quinta e na sexta eu regassei nos aeróbicos, na musculação aumentei ainda mais as repetições (de 30 a 45) e mantive a carga, que estou aumentando gradativamente. No leg eu to levantando 60kg de cada lado! Até fizemos uma brincadeira, meu irmão e eu (ele ta treinando comigo) na sexta: coloquei ele (64kg) sentado na barra do leg e um amigo dele do outro lado e fiz minha série na boa! hahahaha!

Agora... a alimentação não está das mais exemplares, eu to comendo de acordo com o que eu acho certo, sem extrapolações. Mas de fds sempre rola uma pizza no jantar, um churrasquinho no domingo...claro, com a cabeça na dieta, fazendo escolhas corretas e maneirando na quantidade.
Por exemplo, como no máximo umas 3 tulipinhas de frango e encho o prato de salada: alface, cenoura e brócolis (da horta!), pepino, vagem, couve-flor, pra beber vou de refrigerante zero ou chá gelado. Fazendo assim, não vejo problema algum! Pelo contrário, me sinto mais livre e com a garantia de que vou fazer essas escolhas pro resto da vida.

Bom, sei também que sem sacrifício não se chega a lugar nenhum, então ainda tenho que fazer algumas mudanças, no cardápio e nas atitudes!


Kss!